ランニングシューズの選び方 ぴったりして安全なシューズを求めて

新調したランニングシューズで今走っています。
悔しいかな、思うようには、走ってくれません。
でも、体を動かした後は、汗が出ても、どこかさっぱり
しています。

さて、神隠しにあったシューズのかわりに私が選んだもの。
ぶかぶかの靴。しかも、はじめてのバスケットシューズでした。

お店は、たくさん品物がそろっているほうがよいと思いました。
なぜならば、
この手の製品は、自分の目で、体で確かめるべきですから。
たくさんある製品にとまどいます。ジョギングシューズ、
サッカーシューズ、バスケットシューズ、テニスシューズ、
ウォーキングシューズ、トレッキングシューズなどなど。
目的をはっきりさせてどの種類のシューズがよいかを
考えた結果です。

大切なことは、フィット感とクッション性だとおもいました。
ここで、クッション性は、ためし履きで確かめました。
次に、フィット感ですが、

どういう状態であれば本当にフィットしていると言えるのでしょう？。

そこで、調べてみました。アッシクスの広告、教育宣伝文によると
次のような選び方がよいようです。


シューズの選び方
-ぴったりして安全なシューズを選ぶために-

1.自分の足の形を調べよう。---幅広か？、中広か？、細いのか?
2.足は時間によって大きさが変わる。---
　　　大きくなっている午後に選ぶとよい。
　　　朝と夕では、0.5cmから1.0cmぐらい違うといわれています。
3.本当のフィット感を求めて---細かく、各部位をチェックする。
　（1）足の甲は、ぴったり靴とマッチしているか?
　（2）つま先は、余裕があるか?---履いて、足指を動かして、
　　　　自由に動くか?
　　　　骨の異常を防ぐために、1.0cmから1.5cmの余裕が必要。
　（3）アーチ部と土ふまずとの状態がぴったりか？---
　　　　疲労度合いに影響するから
　（4）かかと---かかとが浮かないようにかかとをくわえ込む
　　　　ようなものがよい。
4.はいて片足で立ってみよう。調子はどうかな?
5.最後にシューズのかえりを確かめてみよう。
　　かえりを確かめるとは--どこで曲がるか?どの程度曲がるか?
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ということ。
　　（確かめ方）
　　　　かかと下とつま先を両手で持ち、内側に軽く押してみる。
　　（よいかえりの位置）
　　シューズ指先から三分の一。かかとから三分の二。
　　（かたさ）　必要以上にやわらかいものは避けよう。
最後の判断はあなたがするのです。
あなたの、全神経を注いでみよう。ＧＯＯＤ　ＬＵＣＫ